Диетолог Ефимова: Натуральный шоколад не вредит фигуре, если употреблять в меру

авг, 11 2024

Польза натурального шоколада для здоровья

Диетолог Марина Ефимова подчеркивает, что натуральный шоколад, если его употреблять в меру, не вредит фигуре. Она объясняет, что основной вред коммерческого шоколада связан с высоким содержанием сахара и искусственных добавок, которые негативно влияют на организм. Однако натуральный шоколад, особенно тот, в котором содержание какао составляет не менее 70%, содержит полезные вещества, такие как антиоксиданты и флавоноиды. Эти вещества не только поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, но и улучшают настроение.

Антиоксиданты в шоколаде борются со свободными радикалами, которые могут повреждать клетки нашего организма. Это особенно важно для профилактики различных заболеваний, включая рак. Флавоноиды, в свою очередь, способствуют улучшению кровообращения и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, умеренное потребление натурального шоколада может быть полезным для здоровья.

Выбираем качественный шоколад

Марина Ефимова советует выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао — не менее 70%. Такой шоколад содержит меньше сахара и больше полезных веществ. К тому же, он обладает более насыщенным вкусом, что позволяет удовлетворить желание побаловать себя меньшим количеством продукта.

Для тех, кто следит за фигурой или придерживается здорового питания, важно обращать внимание на состав шоколада. Марина рекомендует избегать продуктов с искусственными добавками, консервантами и ароматизаторами. Чем меньше ингредиентов на упаковке, тем лучше. Соблюдение этих простых правил поможет наслаждаться шоколадом без вреда для здоровья.

Правильное сочетание и порции

Диетолог также предлагает комбинировать шоколад с другими полезными продуктами, такими как орехи или фрукты. Орехи богаты белком и полезными жирами, а фрукты — витаминами и клетчаткой. Такое сочетание позволяет не только разнообразить вкус, но и повысить питательную ценность сладости.

Необходимо помнить, что даже натуральный шоколад следует употреблять в умеренных количествах. Переедание может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Марина Ефимова подчеркивает важность контроля порций. Небольшой кусочек темного шоколада после обеда или в перерыве на работу позволит вам насладиться любимым лакомством без угрозы для фигуры.

Шоколад как часть сбалансированной диеты

Включение шоколада в рацион может быть частью сбалансированного питания. Главное — соблюдать меру и выбирать качественный продукт. Марина Ефимова также советует не забывать о физической активности, которая помогает поддерживать форму и улучшает общее самочувствие.

Шоколад, как и любой другой продукт, требует разумного подхода. Следуя рекомендациям специалиста, можно наслаждаться любимым лакомством без вреда для здоровья и фигуры. Так что, позволяя себе кусочек натурального шоколада, вы дарите себе не только удовольствие, но и пользу для организма.